細マッチョ 体脂肪率
2023年3月9日—細マッチョを目指すとき、先述のとおり体脂肪率は15パーセントが目安となります。15パーセントを超えている場合、野菜を多めに食べたり、糖質や ...,2024年6月4日—一般的に細マッチョ言われる体重を、体脂肪率とBMI指数の観点から身長ごとに算出しまし...
細マッチョになるには?体脂肪13%になる食事法とトレーニング法
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平均的な日本人の身長である170cmであれば66kg程度の体重で体脂肪率が12%程度であれば細マッチョ体型です。...体脂肪が13%以上で細マッチョを目指したい方は筋トレ ...
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